Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Кому-кому, а невесте предсвадебная подготовка дается тяжелее всего. Организация торжества, выбор образа, составление списка гостей, многочасовые походы по салонам и магазинам… В этой суете многие девушки забывают о себе. Между прочим, им самим не помешало бы хорошо подготовиться к торжеству, чтобы блистать перед гостями. Это включает в себя не только уход за кожей перед свадьбой, но и сброс лишнего веса при помощи диеты для невесты. Портал Свадебка.ws подскажет, как похудеть к свадьбе за 1 месяц или даже за несколько дней.

Спорт — лекарство от стресса

Физическая нагрузка отлично снимает стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывает практически каждая невеста. Прогулка на велосипедах, небольшой поход с палатками или пешая прогулка по горным тропам — активных отдых на выходных и с лишними калориями справится, и отвлечет от свадебной подготовки, и восстановит эмоциональный баланс, который тебе так необходим. Не забывай, что потеря лишних килограммов и стресс несовместимы.

Сохранить Сохранено

Сохранить Сохранено

Автор фото: Юлия Иванова | О самом главном: love-story Насти и Вовы

Ставь краткосрочные цели

Понятно, что твоя главная цель — выглядеть на свадьбе безупречно. Звучит глобально, правда? Попробуй разделить ее на более простые и краткосрочные задачи — похудеть за месяц на 1 килограмм, две недели ежедневно выходить на пробежку, научиться подтягиваться или месяц не есть полуфабрикаты.

Придерживаться плана, разбитого на множество пунктов, гораздо легче, и достижение таких маленьких побед непременно приведет тебя к желаемому результату.

Как выглядеть стройнее в свадебном платье: хитрости невесты

Физическая нагрузка должна быть сбалансированной

Занимаясь в спортзале, не пренебрегай базовыми упражнениями. Если ты задалась целью добиться плоского живота, то одна лишь прокачка пресса будет малоэффективной. Приседания, становая тяга и подтягивания остаются самыми эффективными упражнениями, так как они задействуют разные группы мышц. Еще одно универсальное упражнение — планка. Используй разные варианты ее выполнения — от простого к сложному — и результат не заставит себя ждать.

Как выглядеть незабываемо на ваших свадебных фотографиях

Как похудеть за неделю до свадьбы

До дня бракосочетания осталось всего несколько дней, но вы не чувствуете себя идеально подготовленной и хотите быстро похудеть перед своей свадьбой, тогда воспользуйтесь еще одной монодиетой. Данное питание состоит из 2 продуктов, а именно меню составит кефир и яблоко.

На протяжении 5-7 дней замените все продуты питания на кефир и яблоко. Такая диета перед свадьбой поможет похудеть на 2-5 кг.

Стоит сказать, что не следует отдавать предпочтение монодиетам, потому что они не несут особой пользы организму, а их результат краткосрочен.

Правильное питание — залог успеха

Изменение твоего тела в лучшую сторону лишь на 30% зависит от упражнений и на 70% — от питания. Но резкое уменьшение калорийности еды и голодание тут не помогут. Питайся примерно на 1800 ккал в сутки (или высчитай свою индивидуальную норму) качественной и сбалансированной едой, богатой витаминами и минералами.

Сохранить Сохранено

Сохранить Сохранено

Автор фото: Теплі фотографії | Love-story Ани и Паши

Как похудеть за месяц до свадьбы

Когда времени чтобы похудеть остается совсем мало, а день свадьбы становится все ближе, на помощь приходят жесткие диеты. Они получили такое название, потому что представляют собой практически полное исключение продуктов из рациона питания. Такие диеты держать сложно и небезопасно для организма.

Гречневая система

Следует сразу оговорить то, что гречневая диета подходит только истинным любителям гречневой каши. Потому что ближайшие 7 дней ничего кроме данной крупы есть нельзя. Так вы сможете похудеть перед свадьбой быстро и эффективно.

Гречка содержит в своем составе большое количество углеводов и мало белка, который тяжелее усваивается организмом. Она богата витаминами группы B, кальцием и клетчаткой. К тому же такая каша в приготовленном виде является довольно сытным блюдом.

Способ приготовления:

1. При такой диете не надо варить гречневую крупу. Следует взять стакан гречки и промыть его под водой.
2. Двумя стаканами кипятка надо залить подготовленную крупу и оставить на всю ночь под крышкой.
3. Такой способ не даст потерять блюду свои полезные качества.

Последующие несколько дней ваш рацион будет составлять только запаренная гречневая каша. Можно пить воду и зеленый чай. При таком режиме питания можно потерять от 3 до 5 кг. Но диетологи не советуют придерживаться такого меню больше недели, потому что организм перестанет получать необходимые вещества, а вы будете чувствовать слабость и сонливость.

Гречневый рацион перед свадьбой поможет быстро избавиться от лишних килограммов и выглядеть лучше, но сброшенный вес быстро вернется.

Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

ПАРТНЁРЫ WEDDYWOOD

8 способов оставаться спокойной во время подготовки

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион практически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

• жирную и жареную пищу;
• фастфуд и еду быстрого приготовления;
• шоколад и конфеты;
• мучные изделия;
• алкоголь и газированные напитки;
• чипсы и сухарики;
• каши быстрого приготовления;
• майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню:

• овощи и фрукты;
• мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
• нежирную рыбу;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Старайтесь питаться 5 раз в день небольшими порциями. Желательно не перекусывать между основными приемами пищи. Углеводы употребляйте в первой половине дня, в послеобеденное время блюда должны быть «легкими». Также не рекомендуется есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню на день

Как видите, правильное питание — это разнообразный, а главное, полезный рацион, который помогает похудеть.

Научись расслабляться

Находясь в постоянном напряжении, тяжело сохранить свежесть мыслей и бодрость духа, поэтому очень важно вовремя взять тайм-аут и передохнуть от утомительной свадебной подготовки. Не забывай, что она должна приносить тебе радость, а не стресс. Обязательно находи время, чтобы побыть вдвоем с любимым и отдохнуть от всего, что тебя беспокоит. Сходите на свидание, устройте романтический вечер или отправьтесь на пикник — и пусть весь мир подождет.

Сохранить Сохранено

Автор фото: Иванова Нина | Love-story Михаила и Анастасии

Не только диета

Ставя перед собой задачу похудеть, не следует зацикливаться лишь на запрете калорийной пищи

Для того, чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, необходим комплексный подход, включающий:

• ежедневные занятия физкультурой, спортом (пробежки, тренажёрный зал, плавание в бассейне);
• посещение косметического салона;
• специальный массаж для проблемных зон;
• банные процедуры, купание в термальных источниках;
• употребление достаточного количества жидкости;
• включение в рацион жиросжигающих продуктов (имбиря, грейпфрута, ананаса, чеснока и других овощей, фруктов, зелени).

Никаких крайностей

Пытаясь сбросить вес, большинство невест садится на строгую диету и резко увеличивает физическую нагрузку. Этот метод дает фантастические результаты в первые 2-3 недели, но дальше такой жесткий режим никто не выдерживает и срывается, а килограммы возвращаются на место. Не будь жертвой крайностей и меняй свой образ жизни постепенно — делай сытные и полезные завтраки, ешь больше овощей и начинай с 1-2 тренировок в неделю.

Вес начнет постепенно снижаться, а как только он остановится, немного увеличь физическую нагрузку, добавь прогулки после ужина и сократи количество сладостей. Не устраивай своему организму стресс, ведь сам процесс важен не меньше, чем результат.

Образ невесты: в тренде естественная красота

Безопасное похудение

Период подготовки к свадьбе очень волнителен и требует много сил. Поэтому в это время организм испытывает стресс, а быстрым похудением вы его добьете. Можно и вовсе слечь с переутомлением и забыть о грандиозном событии. Начните худеть заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Похудение — это длительный и трудоемкий процесс. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то вам следует не затягивать с этим делом и начать как можно раньше, минимум за полгода. При быстрой потере веса внешне вы не будете выглядеть здоровой, потому что такой метод несет угрозу для организма, например, можно заработать расстройство пищеварительной системы.

Постарайтесь заранее спланировать диету, тогда весь процесс похудения пройдет легче, а вы сможете добиться нужного результата.

Готовь самостоятельно

Вся еда, приготовленная самостоятельно, будет в разы полезнее купленной в магазине. Речь идет не только о полуфабрикатах и готовых продуктах, но и о творожных сырках, йогуртах, печенье и многом другом. Ты сама контролируешь, сколько добавить масла, муки, сахара или соли, и ты точно знаешь, что в составе нет искусственных добавок. Заменить торт свежей запеканкой, печенье — домашней выпечкой, а творожную массу — творогом с фруктами совсем не сложно, и отказываться от любимых блюд не придется.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания:

• Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
• Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
• Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания:

• При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
• При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

• Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
• Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
• Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
• Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
• А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
• Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Диета без углеводов — это отличный способ похудеть к свадьбе быстро и без проблем. Такое питание позволяет достичь быстрых результатов в короткие сроки, при этом не нанося вред здоровью.

Себя нужно хвалить

Добившись поставленной цели, обязательно порадуй себя — пусть это будет новое платье, сумочка или поход в spa-салон. Главное — не делай того, что может свести к нулю всю проделанную работу. Большая пицца или гора сладостей в награду за сброшенный килограмм будут не самым удачным вариантом.

Автор фото: Оля Руденькая | Черная вуаль: стилизованная фотосессия